Pilates: Sanftes Training für Körper und Geist
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Beim Pilatestraining werden einzelne Muskeln oder Muskelgruppen ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.
| Kursinhalte | - Gezieltes Training der Muskulatur - Sanfte, aber effektive Übungen - Förderung der Balance - Stärkung des Bewusstseins für den eigenen Körper |
| Kursdauer | 60 Minuten |
| Kursumfang | 10 Kurseinheiten |
| Kursorte | DRK Physiotherapie Mutzschen . Untere Hauptstraße 2 . 04668 Grimma OT Mutzschen |
| Kursgebühr | 120 € |
Progressive Muskelentspannung: Einfach entspannt mit Soforthilfe-Charakter
In kurzer Zeit zur Ruhe und Entspannung finden: mit der Progressiven Muskelentspannung (kurz PMR) erlernen Sie in wenigen Wochen Ihren Körper aktiv und in jeder Alltagssituation sofort zu entspannen. Die PMR-Methode fördert nicht nur das Ein- und Durchschlafen, sondern reduziert auch Schmerzzustände und stressbedingte Erschöpfung. PMR ist eine wirksame und für jeden leicht erlernbare Entspannungsmethode mit Soforthilfe Charakter.
| Kursinhalte | - In kurzer Zeit zu Ruhe und Entspannung finden - Erlernen, den Körper aktiv und in jeder Alltagssituation sofort zu entspannen - Förderung des Ein- und Durchschlafen - Reduktion von Schmerzzuständen und stressbedingter Erschöpfung |
| Kursdauer | 90 Minuten |
| Kursumfang | 8 Kurseinheiten |
| Kursorte | DRK Physiotherapie Grimma . Stecknadelallee 10-12 . 04668 Grimma |
| Kursgebühr | 100 € |
Autogenes Training: Der Weg zu mehr Gelassenheit
Die Belastungen des Alltags abzubauen und mehr innere Ausgegleichenheit zu finden ist ganz einfach möglich - mit regelmäßigen autogenem Training. In diesem klassischen Entspannungsverfahren wird die Aufmerksamkeit auf körperliche Entspannungsempfindungen wie Ruhe, Schwere und Wärme gelenkt. Durch regelmäßiges Training lernt Ihr Körper mit der Zeit, sich selbst zur Ruhe und in einen Zustand der tiefen Entspannung zu bringen. Diese Tiefenentspannung fördert innere Ruhe, Gelassenheit, Konzentration und Leistungsfähigkeit und damit Ihre körperliche und psychische Gelassenheit.
| Kursinhalte | - Belastungen des Alltags abzubauen und mehr innere Ausgeglichenheit - Aufmerksamkeitslenkung auf körperliche Entspannungsempfindungen wie Ruhe, Schwere und Wärme gelenkt - Durch regelmäßiges Training lernen, sich selbst zur Ruhe und in einen Zustand der tiefen Entspannung zu bringen - Durch Tiefenentspannung innere Ruhe, Gelassenheit, Konzentration und Leistungsfähigkeit fördern |
| Kursdauer | 90 Minuten |
| Kursumfang | 8 Kurseinheiten |
| Kursorte | DRK Physiotherapie Grimma . Stecknadelallee 10-12 . 04668 Grimma |
| Kursgebühr | 100 € |
Die neue Rückenschule: Vorbeugen und Reduzierung gesundheitlicher Risiken
Dieser multimodal aufgebaute Kurs beinhaltet spezielle Stabilisations- und Aktivierungsübungen, die Sie mobil halten und Ihrem Rücken helfen wieder in Schwung zu kommen. Theoretische Kursinhalte informieren über einfache Möglichkeiten zur Selbsthilfe bei Rückenschmerzepisoden und klären über Verhaltenweisen auf, die einer Schmerzchronifizierung entgegenwirken. Dieser Rückenschulkurs ist informativ, kurzweilig und praxisnah
| Kursinhalte | - Wissen zur Rückengesundheit - Rückengerechte Haltung und Bewegung - Körperliche Fitness - Seelisches Wohlbefinden - Anleitung Eigentraining |
| Kursdauer | 60 Minuten |
| Kursumfang | 10 Kurseinheiten |
| Kursorte | DRK Physiotherapie Grimma . Stecknadelallee 10-12 . 04668 Grimma DRK Physiotherapie Mutzschen, Untere Hauptstraße 2 . 04668 Grimma OT Mutzschen Ab Q3/25 . Physiotherapie im DRK Familien- und Gesundheitszentrum Wurzen . Walther-Rathenau-Str.1 . 04808 Wurzen |
| Kursgebühr | 100 € |
Vom Walken zum Nordic Walking - Reduzierung von Bewegungsmangel
Nordic Walking - eine der effektive und gesunde Ganzkörper-Sportart, die für alle Altersgruppen geeignet ist. Hier vereinen sich Ausdauer, Kraft und Koordination und werden in unseren Kursen, durch den Einsatz der Stöcke gezielt trainiert. Die gesamte Oberkörper-und Rückenmuskulatur ist für den korrekten Einsatz der Technik nötig. Diese erlernen Sie von unseren freundlichen Teams gut ausgebildeter Physiotherapeutinnen. Unter professioneller Anleitung lernen Sie das volle Potential von Nordic-Walking zu nutzen und stärken gleichzeitig das Immunsystem.
| Kursinhalte | - Grundtechniken des Nordic Walking - über das Walken Heranführung zum effektiven Umgang mit den Stöcken sowie der eigenverantwortlichen Belastungsdosierung - Übungen zum Aufbau von Kraft, Koordination und Beweglichkeit |
| Kursdauer | 60 Minuten |
| Kursumfang | 10 Kurseinheiten |
| Kursort/e | Grimma |
| Kursgebühr | 120 € |
